mam 15 lat

[...] Chciałbym się poradzić czy ktokolwiek z Was miał kiedyś takie niepokojące objawy jak ja i wie jaka może być tego przyczyna, a mianowicie od około 15-16 roku życia ( mam 26 ) przy zwiększonym wysiłku jak np gra w piłkę nożną po dosłownie 15-30 minutach robił mi się strasznie słabo, czuje jakbym miał zaraz upaść na ziemie, ręce mi się [...]

[...] tycia 13. STAN ZDROWIA: ogolnie zdrowy,zadnych spraw sercowych,z krązeniem itp. w czym SAA moglaby jeszcze pogorszyc 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam juz praktycznie wlosow na czubie,klata owlosiona 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2013 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie wiem,mam sprzet w domu(ławeczke,duzo [...]

[...] ( z gumą, wykroki z hantlami, martwy z 10kg). I po tych przysiadach zaczęły boleć ledzwia. Dodam, że nie czuję się pewnie, gdy robię przysiady z większym ciężarem. Znaczy mam siły, ale nie wiem czy technicznie wszystko jest ok. Ściągnęłam wczoraj łopatki i napielam brzuch, może pospieszylam się z ćwiczeniem, bez odpowiednio długiej rozgrzewki [...]

[...] tycia 13. STAN ZDROWIA: ogolnie zdrowy,zadnych spraw sercowych,z krązeniem itp. w czym SAA moglaby jeszcze pogorszyc 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam juz praktycznie wlosow na czubie,klata owlosiona 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2013 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie wiem,mam sprzet w domu(ławeczke,duzo [...]

[...] Podzielone przez 7 - 242 kcal 1586 kcal + 242 kcal = 1828 kcal 1828 kcal + 900 (Jestem EKTO) = 2728 kcal 2728 + TEF(10% z 2728 = 272) = 2728 + 272 = 3000 kcal W diecie mam 2900 kcal, w następujących proporcjach : 2.5g białka na 1kg/m 1,3g Tłuszczu na 1kg/m 6,25g Węgli na 1kg/m Proszę o ocene diety, co zrobić czego nie robić oraz tego jak [...]

Hej, mam pytanko dotyczące co uważacie o moim aktualnym planie treningowym FBW 3x w tygodniu gdy jestem początkującym (aktualnie mam staż od lutego do teraz czyli czerwca) być może warto coś w nim zmienić? Progres zdecydowanie jest widoczny lekko po tym czasie jak i sylwetko oraz siłowo chociaż mam problem że w dni progresu np na ławce płaskiej w [...]

[...] bilem HCG co bylo totalna glupota, cykl nie byl pewnie zbyt odpowiedzialny ale chce sie przynajmniej porządnie odblokowac, ostatniego strzała robiłem prawie 19dni temu tu mam wyniki badan: prolaktyna 22,73 ng/ml 3,46-19,40 estradiol 20 pg/ml <44 testosteron 4,57 ng/ml 2,49-8,36 moge tez [...]

[...] 3. Przed treingiem: Kaszka z białkiem i owocami (75g kleiku ryżowego, 100g owoców leśnych mrożonych, 30g białka) 4. Naleśniki z twarogiem ( tu przepisu na ciasto jeszcze nie mam tak żeby fitował w makros, a do tego będzie 250g twaróg półtłusty + 100g dżemu niskosłodzonego + 50g jogurtu naturalnego) Wartości są na oko, tak jak wspomniałem ostatnie [...]

[...] na oko 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): coś pomiędzy 13. STAN ZDROWIA: samopoczucie lepsze na cyklu. Ogółem jestem spokojniejszy, lepiej sie regeneruje i mam więcej siły. Wstawiam wyniki badań 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jestem łysy haha, włosy juz gubiłem w wieku 17 lat. Praktycznie brak owłosienia na [...]

Do Xeny i innych mających doświadczenie z treningiem kulturystycznym dla kobiet. Bardzo mało jest informacji na temat specyfiki treningu, stosowania suplementów dla płci pięknej. W pismach (Shape, Lady Fitness) porady dotyczą najczęściej gospodyń domowych które nigdy nic nie ćwiczyły a systemy treningowe polecane dla nich przypominają [...]

1. HISTORIA JUJITSU Historia jujitsu to bardzo rozległy i kontrowersyjny temat. Nie jest ona tak "prosta", jak innych sztuk walki - dlaczego? Ponieważ jujitsu powstało dzięki wielu nauczycielom, którzy pochodzili głównie z Japonii (ewentualnie z innych, pobliskich części kontynentu zwanego Azją;). Dlatego historia jujitsu wychodzi z różnych [...]

[...] na to, że już się ich nie obawia. "I stanie się koniec' byt twoim pierwszym filmem od czasu operacji serca (w kwietniu 1997r.). W porównaniu z twoimi wcześniejszymi filmami, w jakim stopniu był fizycznie wymagający? ARNOLD SCHWARZENEGGER: Powiedziałbym, że na tym samym poziomie. Wszystkie numery kaskaderskie wymagały dużo biegania, [...]

[...] właśnie na tym to wszystko polega: Należy robić cykle z umiarkowanymi dawkami i robić ciągłe, choć mniejsze niż przy dużych dawkach, postępy. Pomyśl - jeśli po takim cyklu (mam na myśli budowanie masy podczas brania sterydów i jej spadek po ich odstawieniu) będziesz 3 kilogramy przodu, to wydaje ci się to niewiele, bo np. twój kumpel zrobił w [...]

Kto wie jak dobrze ćwiczyć, mam sporo czasu na cwiczenia, nie wiem czy ten trening jest dobry. o mnie: 175 cm, 58 kg, 17 lat, trening jest następujący: Poniedziałek, Środa, Piątek KLATKA Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej (szeroki uchwyt) 4s 10 - 12p Rozpiętki na ławeczce poziomej lub skośnej 4s 15 - 20p Wyciskanie sztangielek na ławeczce [...]

[...] tygodniach zabierania się do tego postu w końcu zaczęło się coś dziać Będzie to kontynuacja lub jak kto woli uaktualnienie postu Maniac Gym'a " Wszystko o sterydach... " i mam nadzieje, że komuś się przyda. Część rzeczy będzie w języku angielskim. Przykro mi z tego powodu ale chyba nikt o zdrowych zmysłach nie podejmie sie tłumaczenia na nasz [...]

[...] kanapki (2 z serem zółtym, 2 z filetem z indyka) 2. 12:30-13:00 - 100g ryży + tuńczyk w sosie własnym lub makaron 4 takie gniazdka :) z twarogiem (100g chyba) - zależy na co mam ochote 3. około 15:00 - obiad, który zależy już od mojej mamy :) 4. 17:00-17:30 - 100g ryży + tuńczyk w sosie własnym lub makaron (4 gniazdka) z twarogiem (100g chyba) - [...]

[...] ramion bokiem 3x12 2.Arnoldki 3x12,10,8 3.Wznosy ramion bokiem w opadzie 3x12 Brzuch 2 ćwiczenia x 3-4 serie Jak sami widzicie jest to plan na 3razy w tyg glownie masa i mam pytanie czy dałoby sie wrzucić w dni wolne jakieś dodatkowe ćwiczenia na biceps, przedramie i nadgarstki z gory dz za odpowiedź. P.S trenuje 5 miechów moje wymiary: [...]

[...] mógł, mógł! I nie długo dowiesz się w jaki sposób. Ryzyko działania excitotoxins u noworodków, dzieci, kobiet ciężarnych, osób starszych i osób z pewnymi chronicznymi problemami zdrowotnymi jest wielkie. Nawet Federation of American Societies For Experimental Biology (FASEB) (Federacja Amerykańskich Stowarzyszeń Biologii Doświadczalnej), która [...]

[...] właśnie na tym to wszystko polega: Należy robić cykle z umiarkowanymi dawkami i robić ciągłe, choć mniejsze niż przy dużych dawkach, postępy. Pomyśl - jeśli po takim cyklu (mam na myśli budowanie masy podczas brania sterydów i jej spadek po ich odstawieniu) będziesz 3 kilogramy przodu, to wydaje ci się to niewiele, bo np. twój kumpel zrobił w [...]

witam!! nie mam konretnych problemow z planem aczykolwiek chcialbym zeby znawcy dzialu wypoiwedzieli sie na jego temat.Ćwicze okolo 2,5 lat bez jakiejs konkretnej diety i suplementacjii (3 cykle kreatynowe plus ytoche bialka to caly muj asortymen suplementow jakie spozylem ) Mój plan: PONIEDZIAŁEK: KLATKA: 2 SERIE ROZGRZEWKOWE WYCISKANIE SZTANGI [...]